Schmu.id :: 5 Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan. Selama bulan Ramadhan, seluruh umat muslim diwajibkan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi seperti itu, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Selain itu, kewajiban memperbanyak volume ibadah dan bangun tengah malam untuk makan sahur membuat pola tidur tidak teratur.
Kondisi seperti itu akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Maka dari itu, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.
5 Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar tubuh selalu dalam kondisi fit dan siap untuk beribadah dan beraktivitas yang dikutip dari situs Kemkes.go.id (16/03/2023). Diantaranya adalah;
1. Pola Makan Sahur yang Baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh saat berpuasa dan beraktivitas di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola Makan Saat Berbuka Puasa
Langsung mengkonsumsi banyak makanan saat berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak. Maka makanlah makanan yang cukup secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga Pola Makan Malam
Terlalu banyak makan malam di malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga sebaiknya harus dihindari. Selain itu, hindari juga konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menumpuk banyak lemak.
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Meski sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh
Baca Juga :Â Tanggal Berapa Puasa Ramadhan 2023? Ini menurut Muhammadiyah, Pemerintah, dan Prediksi BRIN
5. Menjaga Pola Tidur
Jika harus bersiap sahur dan bangun pagi, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Demikianlah tips sehat selama ramadhan untuk menjalankan ibadah puasa. Dengan menerapkan 5 pedoman hidup sehat di atas, diharapkan dapat menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan suci Ramadhan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat.
